南瓜酱汁烩饭的教学的做法-亚博安卓下载

• 1.食料

• 2.西蓝花洗净焯水

• 3.南瓜，胡萝卜，西蓝花分别切丁

• 4.热锅倒入牛油果油

• 5.放入胡萝卜翻炒两分钟
  (胡萝卜用油炒一下，营养才能渗透出来)

• 6.再倒入南瓜丁一-起翻炒至6分熟

• 7.加入适量清水后加入米饭

• 8.煮至快收汁时加入西蓝花收汁然后加少许宝宝酱油调味

• 9.出锅洒上海苔粉补铁，提香

• 10.南瓜酱汁烩饭