补烟酸吃什么好-亚博安卓下载
水溶性维生素，烟酸为维生素b复合物之一，烟酸是能量代谢中不可缺少的成分，有助于维持皮肤和粘膜健康，有助于维持神经系统的健康。
富含
肉类
22.1毫克/100克
猪肝
15毫克/100克
11.9毫克/100克
11.5毫克/100克
11.1毫克/100克
8.6毫克/100克
8.4毫克/100克
8毫克/100克
7.7毫克/100克
7.1毫克/100克
6.9毫克/100克
6.8毫克/100克
鸡腿
6毫克/100克
5.8毫克/100克
排骨
5.3毫克/100克
鸡翅
5.3毫克/100克
羊肉
5.2毫克/100克
鸡肉
5毫克/100克
4.5毫克/100克
4.5毫克/100克
4.4毫克/100克
鱼类
三文鱼
8.8毫克/100克
泥鳅
6.2毫克/100克
5.9毫克/100克
4.5毫克/100克
水产
9毫克/100克
紫菜
7.3毫克/100克
5.4毫克/100克
5毫克/100克
4.3毫克/100克
龙虾
4.3毫克/100克
蔬菜
口蘑
44.3毫克/100克
19.5毫克/100克
8.8毫克/100克
8毫克/100克
7.5毫克/100克
6.6毫克/100克
6毫克/100克
银耳
5.3毫克/100克
调味腌咸制品
7.1毫克/100克
7毫克/100克
5.6毫克/100克
干果
8.9毫克/100克
5.9毫克/100克
4.5毫克/100克
4.2毫克/100克
