补铁吃什么好-亚博安卓下载
铁是血红细胞形成的必需元素，对血红蛋白的产生是必需的。
富含
肉类
25毫克/100克
23.1毫克/100克
猪肝
22.6毫克/100克
18.3毫克/100克
12毫克/100克
11.7毫克/100克
9.4毫克/100克
8.7毫克/100克
7.5毫克/100克
6.1毫克/100克
5.8毫克/100克
5.8毫克/100克
5.3毫克/100克
4.7毫克/100克
水产
85.2毫克/100克
紫菜
46.8毫克/100克
蛏子
33.6毫克/100克
26.6毫克/100克
鲍鱼
22.6毫克/100克
田螺
19.7毫克/100克
15.3毫克/100克
海参
13.2毫克/100克
12.5毫克/100克
11毫克/100克
蛤蜊
10.9毫克/100克
7.1毫克/100克
6.7毫克/100克
小龙虾
6.4毫克/100克
5.6毫克/100克
5.1毫克/100克
5毫克/100克
4.8毫克/100克
蔬菜
木耳
97.4毫克/100克
86毫克/100克
30.7毫克/100克
25.1毫克/100克
21.1毫克/100克
口蘑
19.4毫克/100克
9.7毫克/100克
9.4毫克/100克
7.5毫克/100克
6.9毫克/100克
5.5毫克/100克
5.4毫克/100克
5.4毫克/100克
豆类豆制品
腐竹
16.5毫克/100克
豆腐皮
13.9毫克/100克
9.1毫克/100克
青豆
8.4毫克/100克
黄豆
8.2毫克/100克
8.2毫克/100克
7.4毫克/100克
7毫克/100克
绿豆
6.5毫克/100克
6.4毫克/100克
4.9毫克/100克
豆腐干
4.9毫克/100克
五谷杂粮
7毫克/100克
7毫克/100克
7毫克/100克
6.4毫克/100克
粉丝
6.4毫克/100克
6.3毫克/100克
6.2毫克/100克
5.1毫克/100克
5.1毫克/100克
药食
66.5毫克/100克
29.1毫克/100克
28.5毫克/100克
25.3毫克/100克
21.2毫克/100克
鱼腥草
9.8毫克/100克
9.4毫克/100克
9.3毫克/100克
6.6毫克/100克
枸杞子
5.4毫克/100克
调味腌咸制品
28.5毫克/100克
16.4毫克/100克
9.1毫克/100克
8.6毫克/100克
8.4毫克/100克
6毫克/100克
水果
9毫克/100克
6.6毫克/100克
6毫克/100克
干果
22.7毫克/100克
9.1毫克/100克
5.4毫克/100克
4.8毫克/100克
其他
28.1毫克/100克
17.9毫克/100克
17.8毫克/100克
14.4毫克/100克
