补碳水化合物吃什么好-亚博安卓下载

碳水化合物是人类生存的基本物质和能量主要来源，是血糖生成的主要来源，膳食中碳水化合物应占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、淀粉和膳食纤维等都属于碳水化合物。（食品含量计算中，不包含膳食纤维）

富含

水产

60.8克/100克

蔬菜

70.3克/100克
银耳
67.3克/100克
66克/100克
木耳
65.6克/100克
61.9克/100克
香菇
61.7克/100克
60.3克/100克
茶树菇
56.1克/100克
鸡腿菇
51.8克/100克
50.9克/100克

豆类豆制品

65.8克/100克
63.4克/100克
62.7克/100克
绿豆
62克/100克
61.5克/100克

五谷杂粮

88.12克/100克
85.8克/100克
粉丝
83.7克/100克
糯米
78.3克/100克
77.9克/100克
77.9克/100克
77.4克/100克
77.2克/100克
76.9克/100克
75.2克/100克
75.1克/100克
74.7克/100克
小麦面粉
73.5克/100克
73.3克/100克
73克/100克
黑米
72.2克/100克
薏米
71.1克/100克
70.2克/100克
66.9克/100克
61.6克/100克
面包
58.6克/100克

药食

82.6克/100克
79克/100克
77克/100克
76.6克/100克
75克/100克
74.1克/100克
71.5克/100克
69克/100克
67.6克/100克
67.4克/100克
65.6克/100克
枸杞子
64.1克/100克
63.3克/100克
61.6克/100克

调味腌咸制品

99.9克/100克
99.3克/100克
96.6克/100克
76.9克/100克
66.5克/100克
63.3克/100克
55.5克/100克

水果

76.7克/100克
73.3克/100克

干果

83.4克/100克
82克/100克
77.8克/100克
73.5克/100克
72.6克/100克
67.8克/100克
67.2克/100克

其他

95克/100克
82克/100克
77.78克/100克
77克/100克
75.6克/100克
59.2克/100克
58.1克/100克
54.5克/100克
53.4克/100克
52.7克/100克