补锰吃什么好-亚博安卓下载
锰是人体必需的微量元素之一，锰参与多种酶的组成，影响酶的活性。在普通膳食条件下不会发生锰缺乏。
富含
水产
59.61毫克/100克
3.29毫克/100克
小龙虾
3.25毫克/100克
紫菜
2.39毫克/100克
蛏子
1.93毫克/100克
1.76毫克/100克
1.27毫克/100克
田螺
1.26毫克/100克
蔬菜
木耳
8.86毫克/100克
7.74毫克/100克
口蘑
5.96毫克/100克
4.13毫克/100克
2.49毫克/100克
1.63毫克/100克
1.36毫克/100克
1.3毫克/100克
1.14毫克/100克
0.91毫克/100克
豆类豆制品
豆腐皮
3.51毫克/100克
2.83毫克/100克
腐竹
2.55毫克/100克
黄豆
2.26毫克/100克
青豆
2.25毫克/100克
1.96毫克/100克
1.71毫克/100克
1.33毫克/100克
豆腐干
1.31毫克/100克
1.22毫克/100克
毛豆
1.2毫克/100克
1.15毫克/100克
绿豆
1.11毫克/100克
1.09毫克/100克
五谷杂粮
3.36毫克/100克
3.1毫克/100克
2.04毫克/100克
黑米
1.72毫克/100克
糯米
1.54毫克/100克
薏米
1.37毫克/100克
1.36毫克/100克
1.29毫克/100克
1.29毫克/100克
1.23毫克/100克
1.22毫克/100克
药食
22.96毫克/100克
10.81毫克/100克
5.15毫克/100克
2.88毫克/100克
1.87毫克/100克
鱼腥草
1.71毫克/100克
1.55毫克/100克
1.51毫克/100克
1.51毫克/100克
1.39毫克/100克
调味腌咸制品
3.33毫克/100克
3.14毫克/100克
2.97毫克/100克
1.37毫克/100克
1.11毫克/100克
干果
17.8毫克/100克
8.23毫克/100克
2.54毫克/100克
2.03毫克/100克
1.8毫克/100克
1.07毫克/100克
其他
49.8毫克/100克
32.6毫克/100克
16.95毫克/100克
