补镁吃什么好-亚博安卓下载

人体中的镁60~65%存在于骨骼和牙齿中。镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要物质。

富含

水产

265毫克/100克
236毫克/100克
169毫克/100克
海参
149毫克/100克
129毫克/100克
124毫克/100克
114毫克/100克
106毫克/100克
紫菜
105毫克/100克

蔬菜

275毫克/100克
口蘑
167毫克/100克
木耳
152毫克/100克
119毫克/100克
117毫克/100克
109毫克/100克

豆类豆制品

243毫克/100克
黄豆
199毫克/100克
138毫克/100克
青豆
128毫克/100克
127毫克/100克
绿豆
125毫克/100克
118毫克/100克
豆腐皮
111毫克/100克

五谷杂粮

258毫克/100克
177毫克/100克
177毫克/100克
158毫克/100克
151毫克/100克
黑米
147毫克/100克
129毫克/100克
107毫克/100克

药食

337毫克/100克
232毫克/100克
178毫克/100克
137毫克/100克
133毫克/100克
113毫克/100克
枸杞子
96毫克/100克

调味腌咸制品

336毫克/100克
220毫克/100克
156毫克/100克
128毫克/100克
125毫克/100克
111毫克/100克

水果

96毫克/100克

干果

290毫克/100克
287毫克/100克
275毫克/100克
242毫克/100克
153毫克/100克
131毫克/100克

其他

196毫克/100克
192毫克/100克
183毫克/100克
93毫克/100克