补钙吃什么好-亚博安卓下载

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，并维持骨骼密度，许多生理功能也需要钙的参与。

富含

肉类

293毫克/100克

蛋奶

799毫克/100克

鱼类

泥鳅
299毫克/100克

水产

1048毫克/100克
田螺
1030毫克/100克
991毫克/100克
555毫克/100克
紫菜
422毫克/100克
325毫克/100克
海参
285毫克/100克
280毫克/100克
鲍鱼
266毫克/100克
248毫克/100克

蔬菜

713毫克/100克
294毫克/100克
294毫克/100克
252毫克/100克
木耳
247毫克/100克

豆类豆制品

313毫克/100克
豆腐干
308毫克/100克

药食

832毫克/100克
585毫克/100克
580毫克/100克
363毫克/100克
341毫克/100克
315毫克/100克
312毫克/100克
309毫克/100克

调味腌咸制品

751毫克/100克
639毫克/100克
540毫克/100克

水果

435毫克/100克

干果

780毫克/100克
248毫克/100克

其他

454毫克/100克
378毫克/100克
325毫克/100克