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肉类

• 鸡肉

  富含生物素

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鱼类

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• 泥鳅

  富含钙

水产

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• 田螺

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• 海参

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• 紫菜

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• 富含钙

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蔬菜

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• 银耳

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• 富含钙

• 富含生物素

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• 茶树菇

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• 口蘑

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• 鸡腿菇

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五谷杂粮

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豆类

• 绿豆

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• 黄豆

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• 青豆

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• 豆腐干

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果品类

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药食

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• 鱼腥草

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调味

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