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降血压的食物-亚博安卓下载

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所谓血压是指，血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保... 
所谓血压是指，血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，在饮食、生活上要注意以下几点：
    1、少吃盐
    降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)。高血压患者不超过3克。
    尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。
    2、保证充足睡眠
    良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
    3、多吃新鲜蔬果
    高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。
    4、多补钙
    为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。 

食物宜忌

宜吃

降血压宜吃：1.宜食蛋白质、膳食纤维含量丰富的食物；2.宜食富含钾、钙的食物；3.宜食新鲜蔬菜、水果。

肉类

  • 猪肚

    富含蛋白质

  • 牛肉

    富含蛋白质

  • 羊肉

    富含蛋白质

  • 鸡肉

    富含蛋白质

  • 鸡翅

    富含蛋白质

  • 鸡腿

    富含蛋白质

  • 鸡爪

    富含蛋白质

  • 鸭肉

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 猪肝

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 鸡胗

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

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蛋奶

鱼类

  • 草鱼

    富含蛋白质

  • 鲤鱼

    富含蛋白质

  • 鲫鱼

    富含蛋白质

  • 带鱼

    富含蛋白质

  • 鲈鱼

    富含蛋白质

  • 鳕鱼

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 三文鱼

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

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  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 泥鳅

    富含蛋白质

  • 黄鳝

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

水产

  • 墨鱼

    富含蛋白质

  • 虾

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 龙虾

    富含蛋白质

  • 螃蟹

    富含蛋白质

  • 鲍鱼

    富含蛋白质

  • 鱿鱼

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 海参

    富含蛋白质

  • 紫菜

    辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 基围虾

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 小龙虾

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 甲鱼

    富含蛋白质

  • 田螺

    富含钙

  • 富含蛋白质

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 螺旋藻

    富含蛋白质

  • 裙带菜

    辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

蔬菜

  • 富含钙

  • 口蘑

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  • 银耳

    辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含钙

  • 茶树菇

    辅助降血压

  • 鸡腿菇

    辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 木耳

    辅助降血压

  • 富含钙

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

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果品类

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

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  • 富含蛋白质

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  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

五谷杂粮

  • 辅助降血压

  • 薏米

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含膳食纤维

  • 小麦面粉

    富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

豆类

  • 豆腐干

    富含蛋白质

  • 毛豆

    富含蛋白质

  • 青豆

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  • 绿豆

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  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 富含蛋白质

  • 豆腐皮

    富含蛋白质

  • 辅助降血压

药食

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 枸杞子

    辅助降血压

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

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  • 辅助降血压

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  • 富含钙

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调味

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

其他

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 富含蛋白质

  • 辅助降血压

  • 富含钙

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

  • 辅助降血压

忌吃

降血压忌吃：1.忌食脂肪含量高的肉类；2.忌食辛辣刺激性食物；3.忌过量摄入盐，如腌制品。

肉类

蔬菜

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 土豆

  • 辛辣刺激性

  • 西兰花

  • 南瓜

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

豆类

其他

  • 富含脂肪

果品类

调味

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 辛辣刺激性

  • 富含脂肪

  • 富含脂肪

  • 富含脂肪

  • 富含脂肪

  • 辛辣刺激性

蛋奶

  • 富含脂肪

  • 富含脂肪

药食

  • 辛辣刺激性

  • 薄荷

    辛辣刺激性

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内容简介

：所谓血压是指，血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，在饮食、生活
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