健脑益智吃什么好-亚博安卓下载
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人是大自然创造的，食物是生命也是大脑的物质基础，食物决定了生命、大脑的健康。大量的研究结果表明，缺乏某些食物大脑就会不健康，甚至造成无脑儿。...
人是大自然创造的，食物是生命也是大脑的物质基础，食物决定了生命、大脑的健康。大量的研究结果表明，缺乏某些食物大脑就会不健康，甚至造成无脑儿。人类精英主要是巧合的科学食疗，因此，如果把这种巧合变成科学—个性化科学食疗，人就可以变得更加聪明。
人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素b1、尼克酸等，日常膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应，常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、芝麻等。
宜吃
健脑益智宜吃：宜食富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、胆碱、磷脂、硒、锌等营养素的食物如深海鱼、干果等。
肉类
羊肉
富含锌
富含锌
富含硒
猪肝
富含锌
富含硒
富含硒
富含硒
健脑益智
富含锌
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
鱼类
鲤鱼
富含硒
带鱼
富含硒
鲈鱼
富含硒
鳕鱼
富含硒
富含硒
健脑益智
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
三文鱼
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
泥鳅
富含硒
黄鳝
富含硒
富含硒
水产
墨鱼
富含硒
虾
富含硒
富含硒
龙虾
富含硒
螃蟹
富含硒
富含硒
蛤蜊
富含硒
富含锌
鲍鱼
富含硒
富含硒
海参
富含硒
富含硒
富含硒
富含硒
富含锌
富含锌
富含硒
基围虾
富含硒
富含硒
富含硒
蛏子
富含硒
富含硒
甲鱼
富含硒
田螺
富含硒
富含硒
富含锌
富含硒
富含硒
富含锌
富含硒
富含锌
富含硒
富含硒
富含锌
富含锌
富含硒
富含硒
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蔬菜
健脑益智
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口蘑
富含锌
富含锌
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富含锌
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果品类
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药食
富含锌
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富含锌
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忌吃
健脑益智忌吃：1.忌食物过咸；2.忌食含铅量过高的食物；3.忌食含铝的食物。
蔬菜
辛辣刺激性
辛辣刺激性
辛辣刺激性
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辛辣刺激性
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调味
辛辣刺激性
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