银耳:养胃 莲子:养心安神 红枣:利尿
1.银耳用温水泡发，去除根部；莲子、红枣洗净备用
2.锅内入水煮沸，放入银耳、莲子、红枣煮沸转小火
3.打开冰糖燕窝备用
4.待银耳煮至软烂时倒入冰糖燕窝稍煮即可
【饮食贴士】1.不要购买太白的银耳，太白的银耳多为漂白成品2.天然的、没有漂白过的莲子是有点带黄色的【*叮咛】每100克燕窝的热量仅为70大卡，100克银耳为221卡，单位热量较低，但营养却异常丰富，是减重*的核心食物
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